性感美腿魔术秀，运动二式
www.pzhbbs.net
腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件，只要妳有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！
进阶功夫一式：小腿塑型
只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！ 
a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
d. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
除此之外，对于要瘦小腿的MM来说，利用台阶或踏板之类的辅助工具做运动，也是可以达到瘦腿的目的的
在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
另外，有效的利用浴盐，也可以达到你的美腿效果：
用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中，然后通过血液循环排出体外，因此此方法可以保养肌肉组织
左图：伸出你的手指，轻轻地夹起少量肌肉进行揉捏，揉捏时要保持手指伸直，使肌肉被轻轻拉起，然后放开它，再使用另一只手沿相同方向的邻近肌肉进行同样的操作。
中图：轻轻地、有节奏地沿着手臂或其他正在按摩的部位移动手指，移动的方向必须是从下往上，向着心脏方向运动。
右图：当手在按摩者的大块肌肉部位如腿窝上揉捏时，手应该充分张开以便能握住腿上较多的肌肉，这样可以确保在揉捏时不会夹痛肌肉。
进阶功夫二式：大腿前侧塑型
大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。
a. 双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。
b. 上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
c. 再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。
d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息，再进行下一轮。
e. 建议每天做一到两轮。
- 上一篇文章： 踏板操 最经典的美腿法
- 下一篇文章： 快乐扭一扭，不见小肚赘肉
栏目精选
每日推荐
· [家居装饰]地板施工须注意细节处
· [烹调技巧]11款鲜花食谱 吃出俏丽佳人
· [宠物饲养]狗瘟和感冒的区别--宠物饲养常识
· [情感婚恋]十大“最佳夫婿”种类列表
· [大千世界]贫困女大学生被房东强奸后与其结
· [烹调技巧]11款鲜花食谱 吃出俏丽佳人
· [宠物饲养]狗瘟和感冒的区别--宠物饲养常识
· [情感婚恋]十大“最佳夫婿”种类列表
· [大千世界]贫困女大学生被房东强奸后与其结
· [求职就业]近期热门岗位分析
· [教育心理]假如没了诚信 我一天也不会快乐(
· [职场心理]压力过高的4大征兆你有吗?
· [理财案例]理财师量身定制:职场新人月薪300
· [投资规划]做个精明冒险家
· [教育心理]假如没了诚信 我一天也不会快乐(
· [职场心理]压力过高的4大征兆你有吗?
· [理财案例]理财师量身定制:职场新人月薪300
· [投资规划]做个精明冒险家
