巧用保健操缓解颈椎病

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　　张大妈是我们药店的老顾客，也是附近小区里的退休老人。每次去公园锻炼回来，她都到药店来转转，有时顺便买些常用药，同时咨询一些健康方面的问题；她还会带朋友来药店，时间一长，我们成了朋友。
　　张大妈最近有些心情不快，原来她身体有些不舒服。除头痛、头晕外，颈部有肿胀感，上肢还有酸麻感。张大妈对我说：“我怕是得了脑血栓吧，要是像老街坊李大爷那样半身不遂可就糟了。”
　　作为当班的执业药师，我先给她测量血压，可血压正常，排除了她的头痛、头晕是因血压高引起的原因。我想，再有的病因就是颈椎增生了，因为张大妈说她颈部有肿胀感。问及其他病因、病史都一一排除，因此我断定张大妈是因颈椎增生引起的头痛、头晕，由颈椎增生压迫神经引起的上肢麻木及酸痛。我建议张大妈去医院拍X光片，拍片后发现张大妈颈骨周围及骨节均有密度增高的骨赘。医生给她开的都是西药，而张大妈对中药感兴趣，说中药治本，就样，她又回到药店找我述说此事。我推荐她服用颈复康冲剂，因其主治颈椎骨质增生引起的脑供血不足、头痛、头晕、颈项僵痛、肩背酸痛、手臂麻木等症，与张大妈的病症吻合，同时再外用颈椎增生贴膏。我问张大妈每天如何锻炼，张大妈说因颈部胀痛，每天都顺时针用力摇头。我告诉她，这些不规范的动作不但不能缓解病痛，而且还会加重病情。我毛遂自荐，教张大妈《练功十八法》中的颈椎保健操。喜欢活动的张大妈眼睛一亮：“快给我具体说说，我能学会吗？”我告诉她：“动作不复杂，只要每天坚持30分钟，持之以恒，是有很好功效的。”
　　第一节是双脚叉开半步，双手插腰，目视前方，先把头向左转，以最大限度为限，恢复正位后再依次向右，向上，向下，循环做起，可坚持做15分钟。第二节也是两脚叉开半步，双手握成拳形，不宜过紧，中间留有空隙，双臂举起，握拳，双手与双目齐平，与头平行，先是头向左转，以看到拳孔为限，复原后再向右转头，循环做起，做15分钟。
　　张大妈学得十分认真，我告诉她，做到身体微有潮热为宜。
　　张大妈经过一段时间服药和坚持不懈地练做颈椎保健操，病情缓解得还真快，可以说是病愈了。因此，张大妈不时地带来“同病相怜”的大妈、大爷们，我除对症荐药外，会认真地纠正他们不规范的用力乱摇头等动作，教他们颈椎保健操。我还在饮食上加以指导——对肝肾阴虚，也就是手足发热者，建议多食枸杞子粥、杜仲爆羊腰，有条件的可食红烧龟肉；对手足不温者，也就是肝肾阳虚者，劝其多食狗肉、羊肉胡萝卜汤、黄花炒猪腰等。新朋友李大爷说：“想不到这药店的执业药师不但精通颈椎保健操，还能教我们成为美食家，那我就常来讨教，你不烦吧？”“哪能呢，众位老人家的光顾使药店人气大增，我欢迎还来不及呢，怎么会烦呢？张大妈，您老说是不是。”说得老人们都笑了起来。